从数据可以看出90后的睡眠状况真的很糟糕，不过造成睡眠质量差的原因有很多，加班就是其一。据《2017年度职场热搜话题大盘点》统计，每周加班6-12小时是常态，其中38.3%的职场人每周要加班3~4次，更有25.5%的职场人每天都要加班。
“生命不止，加班不息”，虽然是调侃的话，但却说出了很多加班族的心声。出差、开会作汇报、赶项目、过课件、谈客户……很多人在深夜仍在忘我工作。为给家人更好的条件，为了得到领导的赏识，为了自己的能力提升……每一个加班熬夜的背后，总是有千千万万个“不得已”的理由。
很多人说赚钱要趁年轻，加班拼一下累一下不要紧，通宵熬夜，随意挥霍，加完班“神清气爽”。其实那都是假象：一是身体还没达到“疲惫点”，二是心怀侥幸，觉得“猝死”这种事不可能发生在自己身上。殊不知，很多人往往因此而过度“透支睡眠”，拖欠“睡眠债”，身体“被掏空”，到最后则要用健康的代价去偿还。
保证高质量的睡眠是关键
在加班之余好好睡一觉，给自己多点爱护，待精力充沛再工作能事半功倍。质量好的睡眠是一味有益身心健康的“滋补品”，当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉会让人觉得精神倍增，仿佛身体的不适也会有所减轻。而若能让6个小时的睡眠，睡出8个小时的效用，那么选对床垫是关键。真正做到缓解身体压力，促进深度睡眠。
保持健康生活方式
舒小羊作为传播舒适睡眠的使者，每念及此都忍不住心疼，毕竟对于很多人而言，想要一夜舒适安睡是多么的豪侈。大家或许无法改变许多事情，但至少可以通过外在的因素选择来提升睡眠质量！
保持健康的生活方式，生活起居规律化。养成定时入寝与起床的习惯，建立自己的生理时钟；每天中午打盹10-20分钟，用“快速充电式”的方式补觉；保持有规律的有氧运动，提高夜晚的睡眠质量；睡前保持放松等，用最好的状态去应对每一天。
希翼每个人都能意识到睡眠的重要性，在加班之余也要好好爱自己，不要透支身体，毕竟身体是革命的本钱嘛！只有睡得好、休息好，才能有足够精力在“革命”道路上披荆斩棘，所向披靡。
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